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如果您的手机号被别人注册了QQ，您可以尝试以下步骤来解决问题。
1、尝试找回密码：您可以通过QQ的“找回密码”功能，输入您的手机号码，按照提示操作来找回该号码对应的QQ账号，如果成功找回，请及时更改密码和绑定手机。
2、联系QQ客服：如果您无法找回账号或者确认该账号并非您所有，您可以联系QQ客服，向他们说明情况，并要求他们协助解决问题，他们可能需要您提供手机号码和其他验证信息来确认您的身份。
3、注销或解绑手机号：如果您确认该QQ账号并非您所有，而且原使用者已经联系不上，您可以尝试联系相关运营商或机构来注销或解绑该手机号码与QQ账号的绑定，这样，您就可以使用该手机号码注册您自己的QQ账号了。
4、加强账号安全：无论您是否成功解决问题，建议您加强自己的账号安全，比如设置复杂的密码、定期更换密码、绑定手机验证码等，以确保您的账号安全。
建议仅供参考，具体操作可能因情况而异，如果您在处理过程中遇到任何问题，建议直接联系QQ客服以获得更准确的帮助。